[...] znikome. Od niedawna przestrzegam diety na masę, ćwiczę 3x w tygodniu FBW. Plan i dieta jest okej, bo w tej sprawie się już konsultowałem. Czy powodem braku progresu może być fakt, że przez te parę miesięcy nie próbowałem przebić się na wyższe ciężary ? Np. Ćwiczyłem na bica 20 kg i do tej pory tym ciężarem to robię.. To może okazać się powodem ?
Witam mam takie małe pytanko. A mianowicie mam troszkę tłuszu na brzuchu i czy stosując na cykl Mono kreaty+Białko ew Gainer z dietą na masę oczywiście przy ciężkim treningu można nabawic się tkanki tłuszczowej? Intereuje mnie tylko masa mięśniowa ZERO tłuszczu. Jak zapobiegac ew co dobrac na cykl (2). Prosze o wyrozumiałą odpowiedź jestem [...]
[...] 140 Witam,kończę właśnie cykl: Meta 1-6,20-24 20mg Prop 1-20 100mg Enan 20-28 250mg Chciałem zacząć odblok,ale po wielu wpisach nie za bardzo wiem jak się zabrać Nie wiem czy dobrze kombinuje,ale po ok 14 dniach chcę zrobić badania,jeśli poziom testosteronu będzie w normie to zaczać wbijać hcg 500ui co dwa dni 10 shotow, po czym wbić na clomid [...]
[...] Chcę zacząć rzeźbić się od kwietnia. Od stycznia ćwiczę masę. Mam pewien problem, ponieważ mam dostęp do siłowni tylko 3 razy w tygodniu (nauka, prawo jazdy właśnie robie ), a mówione jest, że każdą grupę mięśni powinno się ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Tak więc, czy mogę w wolne dni (wypada w środę i poniedziałem) ćwiczyć w domu ACT?? Z góry THX
[...] Od dziś nie za bardzo mogę chodzić na siłownię we wtorki ponieważ jest mi tam bardzo trudno dotrzeć a nie mogę sobie pozowlić na dużą stratę czasu :/ 1. Chodzi mi o to, czy mogę ćwiczyć dwa razy w tygodniu jeśli chodzi o ACT albo inny trening ogólnorozwojowy? Jeśli tak, czy coś muszę w nim zmieniać ? 2. Czy odjęcie takiego jednego dnia [...]
[...] po gorach. Lekarz ortopeda (polecany na lodzkiej grupie dyskusyjnej wojskowy lekarz sportowy) stwierdzil, ze mam zbyt duzo plynu w stawach. Po kilkudniowym zaleconym odpoczynku plyn wchlonal sie. Bylo to wspomagane przeze mnie tabletkami "majamil" oraz zelem z aloesem oraz jakims wyciagiem z tegoz aleosu do picia. Teraz mam zalecony trening [...]
Witam, wraz z rozpoczęciem diety, prawie codziennie miewałam bóle brzucha. Wykluczałam różne rzeczy, żeby dojść do tego, czym to jest spowodowane i wygląda na to, że nadmiarem białka. Od 3-4 dni nie jem produktów bogatych w bialko i bóle ustąpiły. Dwa lata temu, gdy miałam dietę, też miałam bóle, które przeszły po przerwaniu diety. Nie wiem zatem [...]
Witam. Mam 18 lat. 187 cm wzrostu i ważę 80 kg. Ćwiczę od 5 miesięcy. Tzn. Robiłem i nadal robię serie ze strony 100 pompek, 300 brzuszków,6 weidera, chodzę 2 razy w tygodniu na siłownie,biegam oraz robię serie hantlami po 10 kg w domu co drugi dzień. Czyli tzw ogólnorozwojówka. Ćwiczę na sucho, tzn bez żadnych suplementów itd. Dietę mam dość [...]
Cześć. czytałem wiele opinii na temat bcaa i białka w czasie redukcji. Otóż stosuję dietę z ujemnych bilansem, dodatkowo trening siłowy i cardio od razu po treningu. I teraz tak, czy bcaa mam stosować przed treningiem siłowym, po treningu siłowym a przed cardio, a po cardio same białko WPC? Później około 30 minut ryż biały z kurczakiem i surówka? [...]
Witam Ćwiczyłem ok. rok na siłowni z rozpisanym planem treningowym i dietą, którą starałem sie trzymać na ile tylko mogłem (przywiązywałem do niej bardzo dużą wage ale zawsze moze byc lepiej.) Odnotowałem dosyć duże przyrosty, waga poszła w góre i wszystko było na bardzo dobrej drodze. Jednak musiałem wyjechać do pracy na prawie trzy miesiące w [...]
Postanowilem zrobic nowy plan i sie go trzymac od jutra , mam pytanie czy jest dobry? Poniedziałek: Biceps 12 serii 5-7 powtórzeń Klatka 4-5 serii 4-5 powtórzeń Wtorek: Triceps 5-6 serii 5-10 powtórzeń Nogi 6-8 serii 6-8 powtórzeń Środa: Barki 8-10 serii 6-8 powtórzeń Plecy 12 serii 6-8 powtórzeń Czwartek: Biceps 12 serii 5-7 powtórzeń Triceps [...]
Czy ktos jest na kuracji izotekiem biorac statyny ? Aktualnie jestem na trt od 2 tyg 100mg tygodniowo testosteronu w dwoch dawkach co e3,5d, ale i tak co jakis czas wychodza syfy na twarzy. Wczesniej lecialon 250mg Estrogen delikatnie ponad norme o 3 punkty (nie przyjmuje ia) Zapewne syfi mnie od dht, wle czy to mozliwe w przypadku trt ?
Witam! Na silownie chodze regularnie od roku. Ostatnio kupilem troche supli i zastanawiam sie czy nie siadzie mi to na nerki i/lub watrobe. Prosze o porade czy mam ich nie laczyc czy kupic jakas osolne jaka i na co. dziennie 2x tran 1x lecytyna 2xHMB 1250 OLIMP lub 4x w dni treningowe 3-4x 50-60g Prolongatum Biogenix 1x 50g Whey protein complex [...]
Witam Mój pierwszy temat mam pytania może uda wam mnie ukierunkować . Waga 89 kg Wiek 25 lat pas 101 cm biceps 40 cm Klatka 117 cm uda 65 cm Wiec 3 lata temu ćwiczyłem na siłowni przez 1,5 roczku następnie przerwa i wzrost wagi do prawie 100kg ... Obecnie Ćwiczę systematycznie od grudnia 3-4 razy w tygodniu około 1,3h ( intensywnie ) [...]
[...] MEGA MASSa? 2. Czy nie nabiore zbyt dużo tkanki tłuszczowej podczas stosowania MEGA MASSa? 3. Czy potrzeba stosować dodatkową kreatynę jezeli stosuje się już MEGA MASSA? 4. Czy nie zdechne po braniu jednoczesnie: MEGA MASS 4000 + KREATYNA 1000 olimpa + EXTENSOR WPI 95? Dziękuję. Proszę o pomoc bo od czwartku siłka. Unikaj sterydów, bądź czysty!
Czesc nie dawno skonczylem cykl skladający sie z Durajectu i Propa ruskiego efekty to 7kg masy i sila :d po cyklu wiadomo odblok 12 tab clomidu i tamoxifen ktory jecahlem od polowy cyklu gdyz zaczely bolec suty i teraz pojawil sie maly problem mianowicie z potencja nie jest to tak jak kiedys czy mozliwe ze Duraject w dawce [...]
Powolutku staram się przy Waszej pomocy rozwiewać niektóre wątpliwości i znaleźć odpowiedzi na pewne pytania. Od pewnego czasu nurtuje mnie rozmiar klaty, rozumiem że mierzy się poniżej sutów i na luźno ? Czy trzeba się napiąć a do pomiaru zatrudnić sobie drugą osobę ? Bo jeśli na luźno to rozmiar 86 cm to tragedia. Talia-79 cm Biodra-85 cm [...]
Witam Wiadomo, że na zwiększenie masy ciała i rozrost kości pracuje się latami. Ale mam pytanie, czy jest jakiś składnik diety (np. wapń?), przez którego zwiększone przyjmowanie możemy przyspieszyć rozrost kości? Nie ważne czy to w pożywieniu, czy w suplementach, czy jest sens brać coś w większej ilości żeby wspomóc ten proces? Dieta oczywiście [...]
[...] ponieważ mam zamiar schudnąć (zrzuciłem już 4kg), a następnie przybrać trochę mięśni. Nie chodzi mi na razie o żadne robienie masy, rzeźby itp. Moje pytanie polega na tym czy następujący produkt OLIMP Anabolic Amino może zahamować proces wzrostu (w górę). Według mnie jestem trochę niski więc nie chcę zahamować procesu rośnięcia, dlatego pytam [...]
[...] nóg jest konieczne ponieważ nie kręci mnie sylwetka typowego kulturysty i niechce grubych ud każdy ma inne cele mi sie takie cos nie podoba a nogi cwicze juz rok czasu czyli od początku przygody i mam 62 cm w udzie i mi to wystarcza ale czytalem ze trening nog powoduje wieksza produkcje hormonow co za tym idzie wieksze przyrosty innych [...]
